Практические советы, как достичь заметного прогресса планкой
Узнайте, как правильно выполнять планку, чтобы достичь результатов и укрепить мышцы всего тела. В статье представлены полезные советы и рекомендации для эффективной практики планки и достижения видимого прогресса.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
Поддерживайте правильную позицию тела: спина должна быть прямой, бедра и пресс – напряженными. Не скругляйте спину и не опускайте голову.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, 24 ЧАСА СТОЮ В ПЛАНКЕ / ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ
Увеличивайте время планки постепенно: начните с нескольких секунд и каждую тренировку увеличивайте на 5-10 секунд. Это поможет вашим мышцам развиваться и привыкать к нагрузке.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Не забывайте дышать: дыхание должно быть ровным и глубоким. Сосредоточьтесь на своем дыхании и контролируйте его во время выполнения планки.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!