Как быстро снять острую боль в пояснице: полезные упражнения
Узнайте о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам снять острую боль в пояснице и улучшить ваше общее состояние. Эти упражнения разработаны специально для тех, кто часто испытывает дискомфорт в нижней части спины и ищет способы для его устранения.
Как избавиться от боли в пояснице за 1 минуту?
Растяжка задних мышц: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, обхватив руками. Осторожно качайтесь вперед и назад, растягивая мышцы поясницы. Повторите 10-15 раз.
Два волшебных упражнения при острой боли в пояснице.
Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!
Планка: примите положение, как при отжиманиях, только опустившись на предплечья. Держитесь в этом положении, напрягая мышцы живота и спины, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Держитесь в планке 30 секунд - 1 минуту.
Упражнения при острой боли в спине
Упражнение кошка-корова: станьте на четвереньки, вдохните, сгибая спину вниз и опуская голову, а затем на выдохе медленно выпрямите спину вверх, выгнув ее и приподняв голову. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения при болях в спине Центр В Дикуля