Как укрепить спину девушке без похода в тренажерный зал
Хотите прокачать спину, но нет возможности походить в тренажерный зал? В этой статье вы найдете 4 эффективных упражнения, которые помогут укрепить спину в домашних условиях. Занимайтесь регулярно и следуйте нашим советам, и вы скоро заметите результаты!
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Используйте ленту для тренировки спины. Закрепите ее на низкой точке, возьмитесь за концы ленты и сделайте шаги назад, создавая сопротивление. Таким образом, вы затренируете верхнюю, среднюю и нижнюю части спины.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА - Тренировка спины без оборудования
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Делайте подтягивания на горизонтальной перекладине. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это упражнение отлично работает на широчайшую мышцу спины.
Широкая Спина 5 Лучших Упражнений
Упражнение краб поможет укрепить верхнюю часть спины. Сядьте на пол, опирайтесь на руки и поднимайте таз вверх так, чтобы ваше тело стало похоже на позу краба. Затем медленно опускайтесь и повторяйте.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЗА 10 МИНУТ - ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ