Как правильно делать планку на турнике: лучшие советы
Хотите укрепить свой корпус и улучшить свое здоровье с помощью планки на турнике? Вам пригодятся эти топ-7 советов, чтобы правильно выполнять эту эффективную упражнение. Соблюдайте правильную технику и достигнете результатов быстрее и безопаснее!
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Выберите правильную положение рук. Расположите руки на ширине плеч, согните локти под углом 90 градусов и удерживайте спину прямой.
Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты
Street workout. Горизонтальный вис на турнике
Начните с удержания планки в течение 30 секунд и постепенно увеличивайте время. Это поможет вашим мышцам адаптироваться и станет хорошей основой для более длительных упражнений.
Как Научиться Выполнять Передний Вис! (ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)
Не забывайте о дыхании во время выполнения планки. Принимайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы поддерживать правильный ритм и улучшать вашу выносливость.
Горизонт │ Как научиться с нуля? Полное обучение