Пресс на всех сто: упражнения для укрепления пресса в сидячем положении
Узнайте пять легких и эффективных упражнений для тренировки пресса, которые можно выполнять в сидячем положении. Эти упражнения помогут вам укрепить пресс, улучшить осанку и привести живот в тонус без особых усилий.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Скручивания в сидячем положении: сядьте на стул, слегка отклонитесь назад, согните колени и поднимите ноги параллельно полу. Затем медленно скручивайте верхнюю часть туловища влево и вправо, напрягая пресс.
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Коленные подъемы: сидя на стуле, руками держитесь за спинку. Затем поднимайте согнутые в коленях ноги к животу, стараясь приблизить колени к груди и напрягая пресс. Повторяйте упражнение несколько раз.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Полу-планка: сядьте на стул, наклонитесь вперед, опершись на предплечья. Удерживая ноги на полу, подтяните живот вглубь и задержите дыхание на несколько секунд, ощущая напряжение в прессе. Повторите упражнение несколько раз.
Поможет накачать мышцы пресса и ног сидя на стуле - простое упражнение 👍