Развиваем силу и красоту: зачем нужны подтягивания и на какие мышцы они влияют?
Подтягивания - это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они активируют несколько групп мышц одновременно, помогая достичь подтянутой фигуры. Но какие именно мышцы тренируются при выполнении этого упражнения?
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
Подтягивания отлично развивают широчайшие мышцы спины. Важно правильно выполнять упражнение, контролируя движение и не допуская подвисания силы. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы прокачать эту группу мышц.
Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ?
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
Кроме широчайших мышц спины, подтягивания тренируют бицепсы и предплечья. При подтягивании руки сгибаются в локтях, активизируя бицепсы рук. Также предплечья работают на протяжении всего упражнения, чтобы контролировать движение.
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+
Подтягивания способствуют развитию задней дельты и нижней части трапеции. Они активизируют эти мышцы, помогают укрепить верхнюю часть спины и придать ей красивую форму. Не забывайте выполнять эту тренировку в сочетании с другими упражнениями для максимальных результатов.
Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)