Правильный выбор хвата при жиме штанги лежа для здорового образа жизни
Узнайте, как выбрать наиболее эффективный хват при выполнении упражнения жим штанги лежа для поддержания здорового образа жизни и достижения максимальных результатов тренировок.
КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа
Основными видами хватов являются широкий, средний и узкий. При жиме штанги лежа на грудь, рекомендуется использовать разные хваты для разнообразия тренировок и нагрузки различных групп мышц.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ, детка.
Жим штанги лежа. Каким хватом жать - широким или узким?
При использовании широкого хвата активизируются мышцы груди и передней дельтовидной мышцы, а также задействуются трицепсы. Средний хват позволяет равномерно нагрузить грудные и дельтовидные мышцы. Узкий хват акцентирует нагрузку на трицепсы.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ РАЗНЫХ ХВАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА
Важно помнить, что при выборе оптимального хвата необходимо учитывать индивидуальные особенности телосложения и физическую подготовку. Регулярные тренировки с разными хватами помогут достичь оптимального развития мышц и прогресса в тренировках.
Жим лежа - как выбрать свой хват?