Питательная ценность яиц: количество калорий и богатый состав
Яйца являются одним из самых полезных и питательных продуктов, содержащих множество важных веществ для организма. Они богаты белком, жиром, витаминами и минералами. Но сколько калорий находится в одном яйце и какие полезные вещества оно содержит?
Сколько калорий в яйце
Одно среднее куриное яйцо содержит около 70 калорий, что делает его отличным вариантом для балансирования рациона и поддержания здорового образа жизни. Оно также является отличным источником высококачественного белка, который необходим для роста и развития тканей организма.
Яйца, таблица калорийности и пищевой ценности различных видов яиц.
Сколько калорий в 1 яйце. Сколько можно есть яиц в день взрослому
В яйцах также содержится жир, но большая часть из него является полезными моно- и полиненасыщенными жирами. Эти жиры помогают поддерживать уровень холестерина в крови и играют важную роль в обмене веществ.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Яйца также богаты витаминами и минералами, такими как железо, цинк, витамин А, витамин В12 и фолиевая кислота. Эти вещества не только помогают поддерживать нормальное функционирование организма, но и способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ДЕНЬ?