Как правильно тренировать трицепсы: основные принципы и полезные советы
Позаботьтесь о развитии своих трицепсов с помощью основных упражнений и полезных советов. Укрепление трицепсов поможет вам не только иметь сильные и красивые руки, но и улучшит общую физическую форму.
Упражнения для трицепсов. Разгибания рук на блоке.
Включайте базовые упражнения в тренировку трицепсов, такие как разгибание с верхнего блока. Для этого становитесь спиной к тренажеру, возьмитесь руками за рукоятки верхнего блока и медленно разгибайте руки, сжимая трицепсы на верхней точке движения. Повторите 3-4 подхода по 12-15 повторений.
✅РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ❌
Качать трицепс с грудными, бицепс со спиной - ошибка! Тренировать мышцы синергисты вместе бесполезно
Используйте разные вариации разгибания с верхнего блока, чтобы сделать тренировку более разнообразной и эффективной. Можете выполнять упражнение одной рукой или использовать разные ручки для тренировки разных частей трцепсов.
Разгибание рук с верхнего блока: техника выполнения
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Сосредоточьтесь на контроле движения и не допускайте рывков. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу. Это поможет максимально активировать трцепсы и избежать травм.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер