ЛФК на шейный отдел позвоночника: 5 упражнений для укрепления мышц и устранения дискомфорта
Шейный отдел позвоночника играет важную роль в поддержании здоровья и гибкости всего позвоночника. Недостаточная физическая активность и плохая осанка могут привести к болезням и болям в шее. В данной статье представлены пять эффективных упражнений, которые помогут укрепить шейные мышцы и снять неприятные ощущения.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Повороты головы. Постепенно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимальной амплитуды движения. Проводите упражнение медленно и контролированно, избегая резких движений.
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника - ЛФК
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Наклоны головы вперед и назад. Плавно наклоняйте голову вперед и затем назад, ощущая растяжение мышц шеи. Не забывайте держать спину вытянутой и не впадать в излишнюю позу.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Сжатие плеч. Встаньте прямо, расслабьтесь и медленно сжимайте и разжимайте плечи. Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и плечевого пояса, а также улучшить осанку.
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ