Упражнения на нижний пресс для сильного и эстетически привлекательного живота
Узнайте, как развить и укрепить мышцы нижнего пресса с помощью эффективных упражнений и советов. Тренируйте живот и достигайте великолепной формы!
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
Выполняйте пресс на скамье с подъемом ног, чтобы активировать мышцы нижнего пресса. Ложитесь на скамью и поднимайте ноги согнутыми в коленях, затем медленно опускайте их назад до полной протяжки.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Хорошим упражнением для нижнего пресса является скручивание на полу. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите плечи от пола и медленно скручивайтесь в стороны, стараясь коснуться локтями пола.
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
Используйте реверсные скручивания для тренировки мышц нижнего пресса. Займите положение лежа на полу, поднимите ноги вверх и медленно опустите их, напрягаясь в области нижнего живота и поднимая ягодицы.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?