Оптимальные значения белков, жиров и углеводов в день для мужчин: гайд по здоровому питанию
Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в вашем рационе, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Рекомендации и калькулятор помогут вам достичь правильного питания
СКОЛЬКО делать КАРДИО?
Постепенно увеличивайте потребление белков до 1-1,5 г на 1 кг веса тела, предпочитая растительные и животные источники.
9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌
Как рассчитать дневную норму калорий? Как набрать массу? Как похудеть?
Уменьшите потребление насыщенных жиров и предпочитайте полезные источники, такие как рыба, орехи и авокадо.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Сколько калорий в кукурузной каше на воде
МОЛОЧКА на кето-диете ► Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете? 🥛