Оптимальные значения белков, жиров и углеводов в день для мужчин: гайд по здоровому питанию

Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в вашем рационе, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Рекомендации и калькулятор помогут вам достичь правильного питания

Норма белков, жиров и углеводов в день для мужчин: расчёт и рекомендации для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

СКОЛЬКО делать КАРДИО?


Постепенно увеличивайте потребление белков до 1-1,5 г на 1 кг веса тела, предпочитая растительные и животные источники.


9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌



Как рассчитать дневную норму калорий? Как набрать массу? Как похудеть?


Уменьшите потребление насыщенных жиров и предпочитайте полезные источники, такие как рыба, орехи и авокадо.


Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ



Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Сколько калорий в кукурузной каше на воде

МОЛОЧКА на кето-диете ► Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете? 🥛