Как определить норму калорий для женщин в день?

Избыток или недостаток калорий может оказывать негативное влияние на здоровье женщины. Разнообразные факторы, включая возраст, вес, активность и общее состояние организма, должны быть учтены при определении оптимальной нормы калорий. Следование рекомендациям диетологов и врачей поможет достичь баланса калорий и поддержать здоровье на протяжении всей жизни.

Определите свое суточное потребление калорий, учитывая вашу активность и цели: снижение веса, поддержание текущего веса или набор мышечной массы.

Увеличивайте потребление пищи богатой питательными веществами и снижайте потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Старайтесь поддерживать режим питания, включая прием пищи в определенное время, контроль порций и умеренное употребление алкоголя.