Должны ли мы съедать больше после тренировки?
Важно ли пополнить запасы энергии после занятий спортом и какие prдолжительные силовые тренировки регулярно увеличивают метаболизм, в пределах
Тебе не нужно считать калории, чтобы похудеть #правильноепитание #спорт #ппеда #едимправильно #еда
Будьте внимательны к своему телу и собственным потребностям. Если вы сильно голодны после тренировки, то, скорее всего, стоит компенсировать калории. Однако, если нет чувства голода, то не стоит переедать для компенсации.
Как это говорится? ВСЕ НЕ ТАК ОДНОЗНАЧНО? Да, все не так однозначно.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Увеличьте потребление белка после тренировки, чтобы поддержать восстановление и рост мышц. Белки помогут вам чувствовать себя насыщенным и также способствуют ускорению обмена веществ.
БЖУ В сыром или готовом виде. Как взвешивать еду, чтобы считать калории правильно?
Употребляйте здоровую и питательную пищу после тренировки, такую как фрукты, овощи, гречка или яйца. Они не только помогут восстановить энергию, но и обогатят вас необходимыми витаминами и минералами.
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - не делай эту ошибку - Джефф Кавальер