Оптимальная дневная норма калорий для здорового образа жизни

Узнайте, как определить свою индивидуальную норму калорий в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и вести активный образ жизни без излишнего ожирения или дефицита питательных веществ.

Как определить свою норму калорий в день для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️


Определите свою базовую метаболическую норму (БМР), которая показывает, сколько калорий ваш организм тратит в покое.


Норма калорий для Похудения и Набора массы.



дробное питание соотношение БЖУ


Учтите физическую активность: умножьте БМР на коэффициент в зависимости от вашего уровня физической активности.


УГАДАЙ это ДЕШЕВАЯ еда или ДОРОГАЯ?



Подходите к определению нормы калорий индивидуально, исходя из своих целей и особенностей организма. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом или специалистом по здоровому питанию.

КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?