Отжимания или брусья: сравнение упражнений для здоровья и фитнеса

Узнайте, какие отжимания и брусья соответствуют вашим фитнес-целям и помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Разберемся в их преимуществах и покажем, как правильно выполнять эти упражнения.

Если вашей целью является крепкая грудная клетка и нагрузка на грудные мышцы, то лучше выбрать отжимания. Они активно вовлекают грудные мышцы, а также задействуют трехглавую мышцу плеча и трицепс.

Для развития корпуса и работы всех групп мышц, включая грудные мышцы, спину, плечи, пресс и ноги, брусья могут быть лучшим выбором. Это универсальное упражнение, которое тренирует целый ряд мышц одновременно.

Независимо от выбора между отжиманиями и брусьями, важно помнить о правильной технике выполнения упражнения. Держите спину прямой, руки в ширине плеч, дышите правильно и не забывайте о разогреве перед тренировкой.