Почему физическая активность в холодное время года важна
Отказ от бега в зимний период может привести к снижению физической формы и замедлению обмена веществ. Бег в холодную погоду стимулирует иммунную систему, укрепляет сердце и сосуды, помогает бороться с депрессией и повышает общий тонус организма. Следуя нескольким правилам, вы сможете насладиться зимними пробежками и улучшить свое здоровье.
Можно ли бегать зимой. Как бегать зимой.
Одевайтесь по слоям. Наденьте термобелье, утепленную футболку, ветровку и шапку. Обязательно защитите руки и ноги теплыми герметичными носками и перчатками.
Как и в чем бегать зимой? 12 советов
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Помните о принципе от холода к теплу. Начните пробежку с помаленьку, чтобы ваш организм успел приспособиться к холоду и увеличивать темп. Затем постепенно увеличивайте скорость и дистанцию.
Как бегать зимой -- Что нужно знать про бег зимой?
Выбирайте правильное покрытие для бега. Избегайте скользких поверхностей и льда. При возможности бегите по снегу или протоптанной дорожке.
Как бегать зимой. Все что нужно знать в одном видео