Подъем гантелей на бицепс в сидячем положении: правильная техника выполнения

Хотите развить свои бицепсы и улучшить силу рук? Узнайте, как правильно выполнять подъем гантелей на бицепс, сидя на тренировке и добейтесь максимальной эффективности от этого упражнения.

Предварительно разогрейте мышцы рук и предплечий простыми упражнениями, такими как махи руками или пресс-папиры.

При выполнении подъема гантелей сидя, сохраняйте прямую спину и не использовайте наклон тела для помощи.

Контролируйте движение гантелей на протяжении всего упражнения, поднимая и опуская их медленно и плавно, чтобы максимально задействовать бицепсы.