Как делать правильные подъемы гантелей на заднюю дельту: 6 полезных советов для успешной тренировки
Узнайте, как выполнять подъемы гантелей на заднюю дельту правильно, чтобы достичь максимального эффекта и избежать травм. Следуйте разнообразным советам по технике, режиму тренировок, весу и повторениям.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения
Контролируйте движение и не разгибайте спину в верхней точке упражнения, чтобы максимально задействовать заднюю дельту.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Выберите подходящий вес гантелей, который позволит вам выполнить 8-12 повторений с правильной техникой.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Включайте подъемы гантелей на заднюю дельту в свою тренировочную программу 1-2 раза в неделю, чтобы достичь оптимальной развитости мышц.
Разводка с гантелями для задней дельты сидя на скамье. Качаем плечи.