Идеальное положение тела при планке: рекомендации для правильной осанки и предотвращения болей
Узнайте, как правильно выровняться, чтобы выполнить планку без риска для спины и с преимуществами для всего организма. Следуйте нашим советам и никогда больше не страдайте от неправильного положения тела во время этого эффективного упражнения.
3 упражнения, которые убивают твою шею
Поддерживайте прямую линию от головы до пяток, не опускайте или приподнимайте таз. Это позволит равномерно распределить нагрузку на мышцы коры тела и снизить напряжение на позвоночник.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Активируйте мышцы ягодиц и пресса – это поможет держать таз в правильном положении и предотвратить спадение тела. Помните, что главная задача планки – укрепление мышц и правильное выравнивание тела.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Не забывайте о правильной дыхательной технике: вдыхайте через нос при подготовке к упражнению и выпускайте воздух через рот при выполнении планки. Глубокое дыхание помогает поддерживать стабильность и контроль.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом