Пр каждый день: правила формирования здорового Прайм-тайма

Узнайте, как создать идеальный вечерний промежуток времени, чтобы сделать его вашим здоровым привычкой. Советы по организации идеального Прайм-тайма и важности правильного питания, спорта и отдыха.

Организуйте себе постоянный режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог получить должный отдых и восстановиться.

Отдайте предпочтение полезной, но легкой пище на ужин: фрукты, овощи, нежирные белки и нежирные молочные продукты помогут вашему организму справиться с пищеварением и не перегружать его перед сном.

Посвятите время физической активности: занятия спортом, йогой или даже небольшая прогулка помогут вам расслабиться, улучшить настроение и качество сна.