Пульс для эффективного жиросжигания: какой он?

Узнайте, при каком пульсе вашего сердечного ритма начинается активное жиросжигание. Мы расскажем вам об оптимальных значениях пульса, когда жир начинает активно сжигаться и дадим полезные советы для достижения этого состояния.

Для активного жиросжигания рекомендуется поддерживать пульс в диапазоне 60-70% от вашего максимального пульса. Это значит, что вы должны чувствовать небольшое напряжение в мышцах и частое дыхание, но при этом не испытывать слишком большой утомляемости.

Помимо кардиотренировок, добавьте в свою тренировочную программу силовые упражнения. Они помогут увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускорит обмен веществ и увеличит эффективность жиросжигания.

Не забывайте о правильном питании. Употребляйте достаточное количество белка, здоровых жиров и овощей. Избегайте быстрых углеводов и сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствовать жиросжиганию.