Как справиться с набором веса после тренировок: полезные рекомендации
Если вы обратили внимание, что после тренировок ваш вес начал увеличиваться, не паникуйте. У нас есть несколько советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и привести свой образ жизни в порядок.
[Занимаюсь уже пару месяцев, но вес не ушёл, а прибавился]
Проверьте свою диету. Возможно, вы начали потреблять больше калорий, чем тратите. Оцените свой рацион и обратите внимание на количество углеводов, жиров и белка, которые вы употребляете.
Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Увеличьте интенсивность тренировок. Если вы заметили, что ваш вес стабильно увеличивается, возможно, время усилить тренировки. Постарайтесь увеличить интенсивность физической активности и добавьте новые упражнения в свою программу.
🔥 ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ!?
Отдыхайте достаточно. Недостаток сна может приводить к набору веса. Обратите внимание на свой режим сна и постарайтесь спать 7-8 часов в день. Правильный сон поможет нормализовать обмен веществ и уровень гормонов, что важно для поддержания оптимального веса.
5 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ [4K]