Упражнение на приседания с палкой - идеальное средство для развития гибкости и силы
Приседания с палкой за спиной являются эффективным упражнением для развития мышц нижней части тела, улучшения гибкости и укрепления корпуса. Это упражнение не только помогает укрепить ноги и ягодицы, но и улучшает осанку, развивает основные группы мышц и повышает общую физическую форму.
Осанка. Палка за спину.
Для выполнения приседаний с палкой за спиной возьмите палку шириной примерно на ширину плеч. Расположите ее позади головы на уровне верхней части спины с хватом в районе плечевых лопаток.
Упражнения с гимнастической палкой/ Полный комплекс/ Exercises with a gymnastic stick
Делай, если болит поясница Можно при грыжах и протрузиях
При выполнении приседаний с палкой за спиной сохраняйте прямую осанку, опустите таз вниз, как будто садитесь на невидимый стул. Согните колени на угол примерно 90 градусов, стараясь не позволить коленям перекинуться за линию носков.
Тренировка с палкой на всю спину
Выполняйте приседания с палкой за спиной регулярно, постепенно увеличивая количество повторений и интенсивность упражнения. Это поможет укрепить нижнюю часть тела, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму.
Снижение веса в 56 лет👍ПРИСЕДАНИЯ с Палкой за Спиной у Стены👍От сутулости для любого возраста😊