Как прокачать пресс дома: 7 лучших упражнений для мужчин за месяц
Хотите иметь крепкий и рельефный пресс, но не хотите ходить в фитнес-клубы? Эта страница предлагает вам 7 эффективных упражнений, которые вы можете делать в домашних условиях и прокачать пресс за месяц. Советы и идеи по тренировкам ждут вас ниже!
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Сделайте классические скручивания. Ложитесь на пол, согните колени, коснитесь ладонями ушей, а затем поднимайте верх туловища, сокращая мышцы пресса.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ
Попробуйте висы на турнике. Повесьтесь на перекладину, согните ноги в коленях и подтяните колени к животу, сокращая мышцы пресса.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Добавьте планку в свою тренировку. Встаньте на подлокотники, вытягивайте ноги и держитесь в этом положении, активизируя мышцы пресса.
ПРОКАЧКА ПРЕССА в Домашних Условиях. ВСЕ ОБЛАСТИ ЖИВОТА! СУПЕР ПРЕСС!