Лучшие домашние упражнения для тренировки пресса
Хотите избавиться от жира на животе и получить красивый пресс? Не обязательно ходить в тренажерный зал - с помощью простых упражнений вы можете тренировать пресс прямо у себя дома. Вам потребуется всего несколько минут в день и немного мотивации для достижения желаемых результатов.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Простое и эффективное упражнение для пресса - планка. Встаньте на локти и поднимитесь на носки, держась в этом положении как можно дольше. Повторите 3-5 раз в качестве начальной тренировки.
Смерть Путина и судьба его семьи // Планы Патрушева. Беседа с @i_gryanul_grem 18+
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Сит-апы - отличный способ укрепить пресс. Лягте на спину, согните колени и поднимите верхнюю часть тела, напрягая пресс. Повторите 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Велосипед - еще одно эффективное упражнение для пресса. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их под прямым углом. С помощью медленных движений, начерченных ногами, создайте велосипедные педали. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника