Распрямление предплечий находясь в наклоне: избавьтесь от боли и укрепите мышцы верхней части тела!

Узнайте, как выполнить разгибание предплечий, стоя в наклоне, чтобы укрепить мышцы рук и избавиться от боли в верхней части тела. Этот упражнение поможет вам улучшить гибкость и силу предплечий, а также повысить общую физическую форму.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони рук к бедрам, кисти должны быть направлены вниз.

Наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и руки расслабленными. Опустите верхнюю часть тела до параллели со столом или полом.

Медленно разгибайте предплечия, поднимая руки вверх до параллели с полом. Опустите их обратно вниз, в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку.