Как выполнять разведение гантелей сидя для тренировки задней дельты и укрепления спины
Узнайте, как правильно выполнять упражнение на разведение гантелей сидя, чтобы тренировать заднюю дельту и укрепить спину. Это упражнение помогает улучшить осанку и силу в верхней части спины, обеспечивая поддержку и стабильность.
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts
Сядьте на скамью или стул с прямой спиной и возьмите по одной гантели в каждую руку, держа их на уровне бедер.
3D ПЛЕЧИ ПО НИКУЛИНУ - ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ ПО НИКУЛИНУ - КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Медленно и контролируемо поднимайте гантели в стороны, раскрывая руки в широкий развод до уровня плеч. Несите гантели параллельно полу, контролируя движение.
Разводки с гантелями сидя на задние дельты
На выдохе вернитесь к начальному положению, снова сдвигая руки контролируемо вниз. Повторяйте упражнение в соответствии с индивидуальными возможностями и физической подготовкой.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения