Пять шагов для эффективного выполнения русских скручиваний на пресс и достижения сильного корпуса
Узнайте о правильной технике выполнения русских скручиваний на пресс и о том, как они могут помочь вам укрепить мышцы живота и достичь физической формы.
Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Превратить Пузо в Пресс!
Начните согнувшись в пояснице лежа на полу с поднятыми коленями и ступнями на полу. Сосредоточьтесь на сокращении мышц пресса, поднимая голову и плечи от пола, чувствуя напряжение в мышцах живота. Снизьте медленно и контролируемо. Повторите 10-15 раз.
База знаний - Русские скручивания
Скручивания \\ Качаем Пресс \\ Упражнение для пресса
Варьируйте угол наклона тела, чтобы сфокусироваться на разных областях пресса. Наклоны вправо и влево помогут особенно работать с проблемной областью между ребрами и бедрами.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Не забудьте дышать правильно - выдыхайте, когда поднимаете тело и вдыхайте, когда опускаете. Это поможет вам сосредоточиться и контролировать движение.
Лучшее упражнение для пресса?