Секреты эффективных отжиманий от пола для лучшей физической формы и здоровья

Отжимания от пола – одно из самых эффективных упражнений для развития силы верхней части тела и улучшения общей физической формы. Следуйте этим советам, чтобы максимально эффективно выполнять отжимания и достичь лучших результатов.

Удерживайте тело в прямой линии от головы до пяток, не запрокидывая или опуская голову. Это поможет поддерживать правильную форму и предотвратит возможное напряжение в шее и пояснице.

Держите руки на ширине плеч, расположив ладони на полу очень недалеко от груди. Это обеспечит оптимальную активацию грудных и плечевых мышц, что позволит вам максимально использовать свою силу.

Дышите правильно: вздохните, опуская себя вниз, и выдохните, поднимаясь вверх. Выполняя отжимания на выдохе, вы сможете эффективнее использовать свои мышцы и контролировать движение.