Как рассчитать оптимальное количество калорий для здорового питания?
Оптимальное количество калорий, необходимое для поддержания здорового образа жизни, варьируется в зависимости от ряда факторов, таких как пол, возраст, активность и общее состояние организма. Но есть некоторые общие рекомендации, которые помогут рассчитать приблизительное количество калорий, необходимых для достижения и поддержания желаемой формы тела.
Топ 5 продуктов для омоложения! Эти пять продуктов не позволят стареть
Определите свою базовую калорийность, которая является количеством калорий, необходимых для поддержания текущего веса организма без изменения.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Сидячий образ жизни, отсутствие спорта или хотя бы гимнастики делает вас на шаг ближе к заболеваниям
Учтите уровень физической активности при расчете потребления калорий. Если вы занимаетесь спортом или физической работой, добавьте необходимое количество калорий для поддержания требуемого уровня энергии.
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ
Не забывайте о качестве пищи. Старайтесь употреблять полезные продукты, богатые витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами.
Сколько калорий нам необходимо потреблять в день? Как отрегулировать потребление калорий?