Сколько времени нужно отдыхать мышцам после тренировки?

Отдых мышц после тренировок так же важен, как и сама тренировка. Правильное восстановление помогает достичь лучших результатов и избежать переутомления или травм.

Один-два дня отдыха для каждой мышцы после тренировки позволяет им восстановиться и расти.

Не забывайте о вариации тренировок – интенсивность и виды нагрузок должны различаться для разных групп мышц.

Слушайте свое тело: если чувствуете усталость и болезненность, не отказывайте себе в нескольких днях без тренировок.