Становая тяга с гантелями: эффективный способ улучшить свою физическую форму!
Становая тяга с гантелями является одним из лучших упражнений для развития спины, ног и ягодиц. Она позволяет укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. В этой статье вы найдете полезные советы о технике выполнения упражнения и как включить его в свою тренировочную программу.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Правильная техника выполнения: при становой тяге с гантелями, убедитесь, что спина остается прямой, глаза смотрят вперед, а колени слегка сгибаются. Не уводите гантели слишком далеко от тела и контролируйте движение во время подъема и опускания весов.
NiceFitness. Видео-урок #2. Становая тяга с гантелей HD 720
Становая тяга с гантелями - Техника
Варьируйте вес: начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте вес, чтобы прогрессировать и достигать новых результатов. Это позволит вам постепенно укреплять мышцы и избегать травм.
Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения
Включите в тренировочную программу: становая тяга с гантелями может быть отличным дополнением к вашей тренировке на спину и ноги. Рекомендуется выполнять упражнение 2-3 раза в неделю, начиная с 2-3 подходов по 8-12 повторений.
Лучшее видео про становую тягу! Топ-5 ошибок