Лучшие подсказки для успешного выполнения отжиманий

Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Используйте эти три простых совета, чтобы выполнить отжимания правильно и получить максимальные результаты.

Поддерживайте прямую позицию тела, от головы до пяток. Не спускайте или задирайте бедра, а также не опускайтесь ниже параллели.

Сделайте упор на руках шире плеч для более активной работы грудных и плечевых мышц. Если вам сложно выполнять отжимания на полных руках, начните с коленей или используйте турник, чтобы сделать упражнение более доступным.

Дышите правильно: вдохните на пути вниз, задержитесь на секунду в нижней точке и выдохните, когда поднимаетесь назад. Управление дыханием поможет вам сохранить правильную форму и получить больше силы при выполнении отжиманий.