Секреты эффективной тяги гантелей к поясу на скамье

Изучаем правильную технику выполнения упражнения Тяга гантелей к поясу на скамье и узнаем, как достичь качественного тренировочного эффекта.

Выберите гантели, подходящие по весу для вашей физической подготовки. Начните тренировку с небольшего веса, постепенно увеличивая его с прогрессом.

Следите за положением спины и не разгибайте ее во время выполнения упражнения. Средняя часть спины должна быть слегка выпуклой, а грудь при этом несколько приподнятой.

Постоянно контролируйте дыхание: во время разгибания гантелей вдыхайте, а при обратном движении - выдыхайте. Это поможет увеличить эффективность тренировки и избежать растяжений.