Один рукоподъем на горизонтальной планке: руководство по выполнению и преимущества
Узнайте, как правильно выполнять тягу одной рукой стоя у блока и какие блага для здоровья может принести этот упражнение. В нашем руководстве анализируются правильная техника и описываются преимущества выполнения тяги одной рукой стоя у спортивного блока. Изучите это упражнение, чтобы улучшить свою силу и физическую форму!
ПОШЛО ТЕПЛО В ХАТУ! Первый запуск ОТОПЛЕНИЯ в ЗАГОРОДНОМ ДОМЕ. Строю сам...
Подступитесь к блоку, стоя спиной. Захватите рукоятку одной рукой, а другую опустите вниз. Плавно и контролируя движение, протяните руку с рукояткой вниз, растягивая спину. Затем медленно вернитесь к исходному положению, согнув руку в локте.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Onkyo integra A-8250 профилактика настройка подробно
Держите спину прямой и напряженной во время выполнения упражнения. Не скручивайте торс и не использовайте инерцию для подъема веса. Контролируйте движение и убедитесь, что работает только рука и спина, а не вся верхняя половина тела.
Марафон состояний: мастерство жить. Часть 5
Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте нагрузку. Не слишком напрягайтесь, чтобы избежать травмы и переутомления, особенно если вы начинаете заниматься этим упражнением впервые. Регулярность выполнения и правильная техника - ключевые аспекты для достижения лучших результатов.
Тяга гантели одной рукой: как не совершить ошибки \\ One-arm dumbbell row: how not to make a mistakes