Как выполнять тягу штанги на бицепс бедра правильно и эффективно?
Тяга штанги на бицепс бедра - отличное упражнение для тренировки ног, способствующее развитию мышц и укреплению тела. В этой статье вы узнаете о пользе данного упражнения, правильной технике выполнения и получите полезные советы.
8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БИЦЕПСОВ БЕДРА!
Правильная техника: ноги на ширине плеч, спина ровная, грудь выпячена вперед. Сгибая ноги в коленях, опустите штангу до уровня бедра, затем плавно поднимите ее, сжимая ягодичные и бедренные мышцы.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Румынская (мертвая) тяга - крутейшее упражнение для бицепсов бедра!
Важно подобрать оптимальный вес штанги, чтобы чувствовать нагрузку на мышцы. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, не забывая о правильной технике выполнения.
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
Для достижения максимальной эффективности, регулярно тренируйте ноги и включайте в программу тренировок и другие упражнения на развитие мышц нижней части тела, например, приседания или выпады.
РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) - Джефф Ниппард