Как избавиться от неправильной осанки и прекратить складывать руки на груди
Осанка является важной частью здорового образа жизни. Неправильная осанка может привести к болевым ощущениям, утомляемости и даже ухудшить дыхательную функцию. В данной статье мы расскажем о 5 простых способах улучшить свою осанку и предотвратить неправильное положение рук на груди.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Правильная посадка: Следите за положением позвоночника и расслабьте плечи. Сажайтесь прямо и направляйте грудь вперед.
Тяга верхнего блока. Делай правильно
Бодибилдинг. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Упражнения на растяжку: Регулярно делайте упражнения на растяжку плечевого пояса и спины, чтобы размять мышцы и улучшить осанку.
►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.
Эргономичная мебель: Подоберите удобный стул и стол с правильной высотой, чтобы предотвратить наклоны и перекосы тела во время сидения.
Тяга к груди сидя на тренажере