Тренировка грудных мышц в домашних условиях: основные принципы и упражнения
Измените свою грудную клетку с помощью эффективных упражнений для грудных мышц, которые легко выполнять дома. Разнообразные методы помогут вам достичь желаемых результатов и сохранить интерес к тренировкам.
Как накачать грудь дома?
Отжимания. Выполняйте отжимания на полу или используйте упор стеной, чтобы активировать грудные мышцы и развить их силу и объем.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
Жим гантелей. Лежа на спине на скамье или фитболе, выполняйте жим гантелей с разведенными руками для развития грудных мышц и укрепления стабилизаторов плечевого пояса.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Разведение гантелей. Встаньте прямо и возьмите гантели в руки. Медленно поднимайте руки в стороны, сохраняя легкое натяжение в грудных мышцах. Это упражнение также помогает укрепить плечевые мышцы.
ТОЛЬКО 5% ЛЮДЕЙ ЗНАЮТ ЭТО! Доктор Дипак Чопра - Упражнения для Здоровья Тела и Ума