Как заботиться о шее: полезные упражнения и советы
Узнайте, как помочь своей шее оставаться здоровой и сильной. В данной статье вы найдете различные упражнения и полезные советы для улучшения гибкости, снятия напряжения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Попробуйте упражнение Вращение головы. Сядьте на прямой стул, слегка откиньтесь назад и медленно поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Головная боль и головокружение сразу прошли навсегда после этого упражнения
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Выполняйте упражнение Наклоны головы для растяжения мышц шеи. Встаньте прямо, опустите плечи и медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Удерживайте позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Не забывайте позаботиться о своей осанке. При работе за компьютером или длительном пребывании в одной позе устройте небольшие перерывы, чтобы протянуть шею и размять плечи. Постарайтесь держать спину прямой и спрашивайте себя, не надо ли взять корректирующую подушку для сидения или специальный кресло.
3 упражнения, которые убивают твою шею