Эффективные упражнения для груди с штангой, которые можно делать дома
Узнайте, как с помощью штанги и не выходя из дома развить и укрепить грудные мышцы у мужчин. На этой странице вы найдете полезные советы и идеи по тренировке для эффективного развития груди.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Попробуйте упражнение жим лежа. Ложитесь на пол, держа штангу на уровне груди. Руки должны быть на ширине плеч. Потяните штангу вниз, прижимая ее к груди, а затем медленно поднимите над грудью. Повторите 10-12 раз, делая 3-4 подхода.
Как качать грудь? Жим лежа. Упражнение для грудных мышц. Как делать жим? Как быстро накачать грудь?
5 эффективных упражнений со штангой. Тренировка дома
Для более интенсивной тренировки груди воспользуйтесь упражнением отжимания штанги. Положите штангу на пол, лежа на ней ногами. Руки должны быть на ширине плеч и локтями слегка согнутыми. Отожмитесь от пола, плавно опускаясь и поднимаясь. Выполните 10-15 повторений в 3-4 подходах.
ПРОКАЧКА ГРУДИ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! Рутина с Собственным Весом
Дополните тренировку груди упражнением разведение рук со штангой. Сядьте на скамью и возьмите штангу в руки. Медленно разведите руки в стороны, сохраняя контроль и напряжение в грудных мышцах. Затем вернитесь к исходному положению. Выполните 12-15 повторений в 3-4 подходах.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер