Тренировка грудных мышц с гантелями: эффективные упражнения для дома
Узнайте, как использовать гантели для развития грудных мышц в домашних условиях. Получите полезные советы и идеи для тренировки груди без похода в зал.
Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)
Скручивания с гантелями: лягте на спину на скамью с наклоном и держите гантели в руках. Поднимите гантели к груди, затем медленно вернитесь в начальное положение. Повторите.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Отжимания с гантелями: положите гантели на пол и удерживайте их руками, выпрямив руки. Опуститесь, сгибая локти, затем снова поднимитесь в верхнее положение. Повторите упражнение.
Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома?!
Жим гантелей на наклонной скамье: сядьте на скамью с наклоном и возьмите гантели в руки. Поднимите гантели вверх до прямых рук, затем медленно опустите их к груди. Повторите.
Накачать грудные мышцы в домашних условиях программа тренировок