Как правильно выполнить упражнения для растяжки шеи
Шея – важная часть тела, и ее здоровье и гибкость имеют огромное значение для общего самочувствия. Регулярное проведение упражнений для растяжки шеи помогает снять напряжение, снизить риск возникновения болей и укрепить мышцы. В данной статье будут представлены эффективные упражнения для растяжки шеи и рекомендации по их выполнению.
РАСТЯЖКА ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ
Один из простых способов растянуть шею – медленно поворачивать голову вправо и влево до ощущения легкого растяжения мышц. Данные упражнения можно выполнять сидя или стоя, повторяя движения 10-15 раз в каждую сторону.
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Еще одним полезным упражнением для растяжки шеи является наклон головы вперед и назад. При выполнении этого упражнения нужно постепенно наклонять голову вперед, пытаясь коснуться груди, а затем медленно вернуть ее в исходное положение.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Для укрепления мышц шеи полезно выполнять упражнение шейная мостик. Если вы лежите на спине, положите под голову маленькую подушку и начните поднимать голову, сжимая мышцы шеи. Постепенно увеличивайте время задержки и количество повторений этого упражнения.
Гимнастика для шеи. Упражнения для шеи. Йога для шеи.