5 эффективных упражнений на дельты в зале для изящной фигуры!
Узнайте, как правильно тренировать дельты в зале и получите идеальные плечи с помощью этих 5 эффективных упражнений. Занятия в зале станут более продуктивными и приятными благодаря нашим советам!
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Один из самых популярных упражнений на дельты - жим арнольда. Сидя на скамье, возьмите гантели в руки, а затем поднимите их над головой, поворачивая ладони, чтобы они смотрели друг на друга. Постепенно опускайте руки вниз, а затем повторно поднимите гантели над головой.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Другое эффективное упражнение - разведение гантелей стоя. Возьмите гантели в руки и стойте с прямой спиной. Опустите руки вниз, а затем медленно поднимите их в стороны до уровня плеч. Затем вернитесь в исходное положение.
Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ. Самые частые ошибки!
Не забывайте также о важности тренировки задних дельт. Рядовая тяга гантелей станет отличным упражнением. Наклонитесь вперед, возьмите гантели в руки и потяните их вверх, напрягая задние дельты. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Стоп-Продукты \u0026 Тренировка На Ширину Плеч