Современные и доступные упражнения на пресс со штангой для достижения идеальной фигуры

Ищете новые способы укрепить мышцы живота и достичь красивого рельефа? Заполните тренировку пресса штангой, которая поможет вам эффективно тренировать вашу прессовую мышцу, улучшить общую физическую форму и сжигать жир в области живота.

Начните с базового упражнения - подъем ног в висе на штанге. Висните на поперечной штанге, сжимая руки на штанге, а затем медленно поднимайте ноги согнутыми коленями к груди. Постепенно увеличивайте количество повторений и сохраняйте правильную форму.

Включите в тренировку упражнение подъема туловища с весом. Лягте на пол, удерживая штангу вертикально над грудью, согните колени и ноги поставьте на пол, а затем медленно поднимите туловище, сгибая живот и подтягивая штангу к коленям. Не забывайте контролировать дыхание и выполнять упражнение с умеренным весом.

Для усиления работы нижних мышц пресса используйте упражнение бегун. Лягте на пол, держась за штангу над головой. Поднимите ноги в вертикальное положение, затем медленно опустите их вниз, придерживая штангу над головой. Постепенно увеличивайте амплитуду движения и повторения, сохраняя правильную технику и фиксацию штанги.