Эффективные упражнения для развития силы с использованием только собственного тела

Узнайте о разнообразных упражнениях, которые позволят вам развить силу с помощью вашего собственного веса. Не требуется дорогостоящее оборудование или приспособления - все, что вам понадобится, уже есть у вас!

Силовые упражнения, которые можно делать с использованием только своего собственного веса - смотрите в нашей подборке

66 УПРАЖНЕНИЙ СО СВОИМ ВЕСОМ - мой топ - Джефф Кавальер


Отжимания: начните с классических отжиманий на полу, а затем переходите к отжиманиям от скамьи или стула, чтобы увеличить интенсивность тренировки.


Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА



♐Стрелец - гороскоп на ноябрь 2023 ❗ Главные события на небе


Приседания: выполняйте приседания с правильной техникой, постепенно увеличивая глубину и количество повторений. Это отличное упражнение для развития силы ног и ягодиц.


Всего 3 упражнения для роста силы и мышечной массы



Подтягивания: если у вас есть горизонтальная перекладина или крепкая ветка, используйте ее для выполнения подтягиваний. Если нет, можно использовать домашнюю дверную раму или специальные тренажеры для подтягивания.

Силовая тренировка с собственным весом для футболиста (на все тело)