Эффективные упражнения для развития силы с использованием только собственного тела
Узнайте о разнообразных упражнениях, которые позволят вам развить силу с помощью вашего собственного веса. Не требуется дорогостоящее оборудование или приспособления - все, что вам понадобится, уже есть у вас!
66 УПРАЖНЕНИЙ СО СВОИМ ВЕСОМ - мой топ - Джефф Кавальер
Отжимания: начните с классических отжиманий на полу, а затем переходите к отжиманиям от скамьи или стула, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА
♐Стрелец - гороскоп на ноябрь 2023 ❗ Главные события на небе
Приседания: выполняйте приседания с правильной техникой, постепенно увеличивая глубину и количество повторений. Это отличное упражнение для развития силы ног и ягодиц.
Всего 3 упражнения для роста силы и мышечной массы
Подтягивания: если у вас есть горизонтальная перекладина или крепкая ветка, используйте ее для выполнения подтягиваний. Если нет, можно использовать домашнюю дверную раму или специальные тренажеры для подтягивания.
Силовая тренировка с собственным весом для футболиста (на все тело)