Упражнения на среднюю дельту плеча: эффективные варианты для мужчин
Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и активные тренировки, но и развитие всех групп мышц. Особое внимание следует уделить развитию средней дельты плеча, которая придает силу и симметрию верхней части тела. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут достичь желаемых результатов.
Как Быстро Накачать Широкие Плечи?
Разведение рук в стороны с гантелями. Встать прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руке держать гантели. Плавно поднять руки в стороны, параллельно полу. Затем медленно опустить руки вниз. Повторить упражнение 10-15 раз.
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
Тяга штанги к подбородку. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Взять штангу хватом сверху. Подтянуть штангу к подбородку, при этом локти должны быть направлены вверх. Вернуть штангу в исходное положение. Выполнить 12-15 повторений.
3D ПЛЕЧИ ПО НИКУЛИНУ - ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ ПО НИКУЛИНУ - КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?
Махи гантелями вперед. Встать прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руке держать гантели. Плавно поднять руки вперед, параллельно полу. Затем медленно опустить руки вниз. Повторить упражнение 10-15 раз.
ПЛЕЧИ - СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 6 ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ. Биомеханика / Техника / Ошибки