Секреты идеальных плеч: полезные упражнения на все дельты для сильного тела и грации движений

Упражнения на все дельты помогут вам не только укрепить плечевой пояс, но и сделать осанку привлекательной. Помимо красоты, развивать эту группу мышц необходимо для укрепления спины и предотвращения возможных проблем со здоровьем. Не упускайте возможность сделать свое тело сильнее и изящнее с помощью наших советов.

10 эффективных упражнений на все дельты для укрепления плечевого пояса и развития осанки - смотрите в нашей подборке

Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим


Шраги с гантелями. Установитесь прямо, возьмите гантели в руки, опустив их вдоль тела. Поднимайте плечи вверх, задерживаясь на верхней точке, затем медленно опускайте. Повторите упражнение 15-20 раз.


9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!



90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!


Подъемы гантелей в стороны. Возьмите гантели в руки, стойте прямо. Поднимайте руки с гантелями в стороны до уровня плеч, параллельно полу. Задержитесь на верхней точке и медленно опустите. Повторите 10-15 раз.


Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)



Штанговый жим в стоя. Возьмите гриф штанги, поставьте на плечи, стоите прямо. Медленно поднимайте штангу вверх, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.

Что качаем? Плечи!