Топ-упражнения на заднюю часть бедра в тренажерном зале для идеальной формы среди женщин
Хотите иметь подтянутую и красивую заднюю поверхность бедра? Откройте секреты эффективных упражнений в тренажерном зале, которые помогут вам достичь идеальной формы!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? МОЙ ОПЫТ
Попробуйте делать шпагат на тренажере - это отличное упражнение для растяжки и тренировки задней поверхности бедра. Регулируйте тренажер так, чтобы ноги были в широком разведении, затем медленно опускайтесь и возвращайтесь в исходное положение.
Как сделать ноги стройными / 5 суперсетов на ноги и ягодицы - Лера Махнюк
Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра - Тренировка для приводящих мышц
Используйте тренажер для сгибания ног - это поможет сосредоточиться на задней части бедра. Установите подходящую нагрузку, сядьте на тренажер и медленно согните ноги, сжимая заднюю часть бедра. Повторяйте упражнение несколько раз.
СГИБАНИЕ СИДЯ: упражнения на заднюю поверхность бедра поднимают ягодицы вверх.
Полезно включить в тренировку упражнения с тренажером гак-машина. Это эффективное упражнение для задней поверхности бедра и ягодиц. Фиксируйте ноги в тренажере, затем медленно разводите и сближаете их, напрягая мышцы задней поверхности бедра.
Ольга Блохина Тренировка Ягодиц и Задней поверхности бедра