Разнообразьте тренировку на турнике: узкий хват и его влияние на разные группы мышц
Узкий хват на турнике - одно из эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно активизирует определенные группы мышц и помогает развивать силу и выносливость. Узнаете, какие мышцы задействуются при выполнении этого упражнения и как правильно тренироваться.
Подтягивания узким хватом - обязательно ☝️
При тренировке с узким хватом на турнике в основном работают мышцы спины, широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, а также мышцы плечевого пояса и грудные мышцы.
Разъ*б диванных \
Подтягивания узким параллельным хватом: техника выполнения
Для эффективной тренировки с узким хватом на турнике, практикуйте полный ход движения - от намертво сжатых рук до полностью выпрямленных рук. Это позволит максимально задействовать нужные группы мышц и достичь лучших результатов.
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?
Не забывайте о растяжке после тренировки. Разминка и растяжка мышц помогут предотвратить мышечные травмы, снизить напряжение и ускорить восстановление после тренировки с узким хватом на турнике.
Как увеличить количество подтягиваний.